Ebben a videóban megismerkedünk néhány alapvető ülőpozícióval, ami hasznos lehet bármely meditáció során. Aztán átadjuk magunkat a tudatos jelenlétnek: meditációnk során elsősorban a be- és kilégzésre igyekszünk figyelni, ezáltal stabilitásra és nyugalomra találunk. Megfigyeljük azt is, hogy a légzésünk változik-e az idő során, ha igen, hogyan, és ezzel párhuzamosan változik-e a közérzetünk.
