A természetellenesen sok ülés nem kíméli a gerincünket, ezért érdemes rendszeresen kompenzálni. Ezen a jógaórán jólesően átmozgatjuk a teljes gerincet, majd hasonfekvésben erősítjük a mélyhátizmokat, amik elősegítik a derék stabilitását. Ezeket a gyakorlatokat rendszeresen végezve megelőzhető a sok ülés miatt jelentkező derékfájás, illetve enyhébb esetekben megszüntethetőek a már fennálló problémák is. Erősebb, tartósabb panaszok esetén mindenképp fordulj gyógytornászhoz! Érdemes étkezés előtt gyakorolni, és egy vékony pléd jól jöhet az órán.
