A napüdvözlet tizenkét egymást követő pózból áll, amelyet összefüggő gyakorlatként hajtunk végre. Közben a gerincet előre-hátra hajlítjuk, rugalmasítjuk. A légzéssel összehangoltan mozdulunk, belégzésre nyílik a test, kilégzésre összezárul. Egy idő után a gyakorlásodban a légzés tudja vezetni a mozdulatot, és együtt áramlik a légzés és a mozdulat. Innentől már a te választásod, hogy lassan, akár az egyes mozdulatokat kitartva és belelélegezve gyakorolsz vagy dinamikusan.
