Ez a relaxáció végezhető gyakorlás vagy sportolás után, de akár attól függetlenül is. Fekvő helyzetben ajánlott végezni. A teljes testen haladunk végig és apránként ellazítjuk fejtetőtől a lábujjakig minden porcikánkat. Ezután ebben a relaxált állapotban pozitív megerősítő mondatokkal ültetünk el építő „gondolatmagokat” a tudatban.
