Ez egy nagyon egyszerű és bárhol végezhető légzőgyakorlat, mely a ki és belégzés egyforma hosszúságúra való beállításáról szól. Ezt számolással érjük el, mely jó fókuszpontként is használ, hogy ne kalandozzunk el. Miután kiegyenlítettük a légzést, elnyújtjuk a kilégzéseket annak érdekében, hogy a paraszimpatikus hatások érvényesüljenek, tehát a test és az elme ellazuljon, megnyugodjon, töltődjön.
