OE 3.0

Ebben a videóban végigvezetlek, ahogy a gyökerétől a lombjáig felépítünk, felnövesztünk gondolatban egy fát. Mindezt a légzésre hangolódva.

Ez a relaxáció végezhető gyakorlás vagy sportolás után, de akár attól függetlenül is.

Ez a gyakorlás segít megérkezni a szív terébe, finoman átmozgatva a felső háti szakaszt, a gerinc középső részét.

Az egyensúlyi ászanák segítenek a jelenben lenni, megélni a MOST-ot. Miközben figyeled a légzésed, megnyugszik az elme és a test.

Ez a gyakorlás hasznos lehet számodra ébredés után, de még reggeli előtt, mert fontos, hogy ne teli hassal végezd.

A természetellenesen sok ülés nem kíméli a gerincünket, ezért érdemes rendszeresen kompenzálni.

Ha úgy érzed, hogy kicsit kibillentél az egyensúlyodból a váltott orrlyukas légzés segít visszatalálni a kiegyensúlyozottságodhoz.

Néha épp napközben esne jól egy rövid átmozgatás, talán épp ebéd előtt. Ez a gyakorlatsor erre az időszakra ideális, de szinte bármikor elvégezhető.

A napzáró meditáció az elme és a test lecsendesítését helyezi a fókuszba.