Nyugtató egyensúlyi ászanák
Az egyensúlyi ászanák segítenek a jelenben lenni, megélni a MOST-ot. Miközben figyeled a légzésed, megnyugszik az elme és a test.
Reggeli átmozgatás
Ez a gyakorlás hasznos lehet számodra ébredés után, de még reggeli előtt, mert fontos, hogy ne teli hassal végezd.
Derék regenerálás
A természetellenesen sok ülés nem kíméli a gerincünket, ezért érdemes rendszeresen kompenzálni.
Váltott orrlyukas légzés
Ha úgy érzed, hogy kicsit kibillentél az egyensúlyodból a váltott orrlyukas légzés segít visszatalálni a kiegyensúlyozottságodhoz.
Ebéd előtti átmozgatás
Néha épp napközben esne jól egy rövid átmozgatás, talán épp ebéd előtt. Ez a gyakorlatsor erre az időszakra ideális, de szinte bármikor elvégezhető.
Rágódás és jóga
Biztosan te is kaptad már azon magad, hogy újra és újra lepörgetsz a fejedben egy múltbéli beszélgetést, esetleg elképzeled, mi lett volna ha mást mondasz egy bizonyos helyzetben. De mi is történik ilyenkor velünk, amikor a múlton rágódunk? Ebben a blogposztban arra a kérdésre keressük a választ, hogy mi pontosan a rágódás és hogyan segíthet …
Test és lélek gyászsegítő közösség
Lezárult első gyászfeldolgozó jóga csoportunk a Test és Lélek gyászsegítő közösség. Ebben a blogposztban összefoglaljuk, hogy milyen módokon segítheti a jóga a gyászt és a csoport vezetői beszámolnak az élményeikről: Babai-Szénégető Adriennt, mentálhigiénés szakembert, és jótékony jógaoktatónkat, Kovács Beát kérdeztük. A 16 hetes folyamat során a segítő beszélgetés és a jóga kínálta nonverbális eszköztár egymást …
Társas kapcsolatok
Május a mentális egészség hónapja, amelynek idei témája a magány. A járványhelyzet következtében sokan megtapasztaltunk negatív hatásokat, amelyeket a társas kapcsolatok hiánya okozhatott. Például a szociális korlátozások alatt növekedtek szorongásos és depresszív tünetek illetve a stressz szint. De miért is ilyen fontosak a társas kapcsolatok? Ahogy Arisztotelész is mondta, az ember társas lény. Alapvetően kódolva …
Segítünk segíteni
Önkéntes munka a háború elől menekülők segítésére nem könnyű feladat. Sokszor nagyfokú érzékenységet, figyelmet követel meg, miközben az önkéntesek saját mentális jóllétükre és határaikra is figyelniük kell. Jelen posztban összegyűjtüttönk néhány tippet, amik segíthetnek a segítőknek öntésségük alatt. 1. lépés Aki épp csak gondolkodik az önkéntességen, mielőtt belevág érdemes átgondolnia saját tulajdonságait, képességeit. Fontos látni …
