– a természet gyógyító ölelése
Mikor sétáltál utoljára az erdőben úgy, hogy tényleg jelen voltál? Észrevetted a fák mintázatát, meghallottad a madarak énekét, a levelek illatát? Mikor engedted meg magadnak, hogy egyszerűen csak létezz a természet ölelésében, minden cél és teljesítménykényszer nélkül?
A tavasz első napsugaraival nemcsak a természet ébredezik, hanem bennünk is új energiák ébrednek és ezzel a vágy is, hogy több időt töltsünk a szabadban. Ebben a blog bejegyzésünkben az erdőmerülés (vagy erdőfürdőzés) gyakorlatát szeretnénk bemutatni, amely tökéletes módja annak, hogy összekapcsolódjunk a természettel és feltöltődjünk friss, élettel teli energiával.
Mi az erdőmerülés?
Az erdőmerülés, japánul „shinrin-yoku”, több mint egyszerű séta az erdőben. Ez egy tudatos jelenlét gyakorlat, amely során minden érzékszervünkkel befogadjuk a természet jótékony hatásait ezzel segítve a természetben való elmélyülést. Ez a gyakorlat segít abban, hogy elcsendesedjünk, csökkentsük a stresszt, és egy mélyebb kapcsolatot alakítsunk ki a minket körülvevő természettel.
Miért jó az erdőmerülés?
A természetben töltött idő:
- Csökkenti a stresszt, és a szorongásos tüneteket
- Segíti a jelenlét gyakorlását
- Erősíti az immunrendszert
- Javítja a hangulatot és koncentrációt
- Támogatja a kreativitást és problémamegoldó képességet
Emellett a zöld környezet látványa, a madarak éneke és a levelek susogása együttesen teremtik meg azt a nyugalmi állapotot, amely segít kikapcsolódni a rohanó mindennapokból.
Hogyan gyakoroljuk az erdőmerülést?
- Hagyj időt magadnak: Legalább 2 órát szánj rá, hogy ne kelljen sietned. Az erdőmerülés nem teljesítmény túra.
- Hagyd otthon a telefont: Vagy legalábbis kapcsold ki, hogy ne zavarjon.
- Lassíts le: Ne túrázz, hanem sétálj megfontoltan, figyelve minden részletre.
- Engedd, hogy az érzékszerveid vezessenek: Figyelj a színekre, hangokra, illatokra, akár érintsd meg a fák kérgét.
- Lélegezz tudatosan: Mélyeket lélegezz, érezd, ahogy az erdő tiszta levegője átjárja a testedet és minden lélegzetvétellel oldódik a feszültség a testedben.
- Találj egy csendes helyet: Tarts rövid pihenőt, ülj le néhány percre és csak figyelj. Tölts néhány percet azzal, hogy átérzed a fák közelségének és a természet nyugalmának szépségét. Megengedheted magadnak, hogy teljesen belemerülj ebbe az élménybe, anélkül, hogy bárhová sietned kellene.
Tavaszi erdőmerülés
A tavasz különösen varázslatos időszak az erdőmerülésre. Az ébredő természet, a kibomló rügyek, az első virágok és a visszatérő madarak éneke mind-mind új élményt nyújtanak. Ilyenkor az erdő tele van megújulással és élettel, amely tökéletes tükre lehet saját belső megújulásunknak is.
Munkánk során mi is azt tapasztaljuk, hogy a természettel való kapcsolódás ugyanúgy hozzájárul a teljes emberi jólléthez, mint a rendszeres jógagyakorlás.
Az erdőmerülést nem tudod elrontani, bárhol és bármikor elvégezheted, amikor egy kis feltöltődésre vágysz. A természet közelsége nemcsak a testednek, de a lelkednek is ajándék.
